Autogenes Training Berlin
Wedding und Moabit
Sie fühlen sich unter Druck? Sie sind konfrontiert mit körperlichen und seelischen Beschwerden oder beruflichem und privatem Stress?
Es quälen Spannungzustände, chronische Schmerzen, Schlafstörungen, depressive Verstimmungen und Angstzustände?
Vermeiden Sie einseitige Belastungen und die damit verbundenen Spätfolgen.
Das Autogene Training ist ein bewährtes Verfahren, mit dem Sie die Kontrolle über Ihren Alltag und die an Sie gestellten persönlichen Herausforderungen festigen bzw. zurückgewinnen können. Das Verfahren ist für jeden leicht erlernbar.
Dafür müssen Sie über einen längeren Zeitraum regelmäßig üben. Hierbei werden Sie von mir im Verlauf des 10-wöchigen Grundkurses unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse angeleitet und unterstützt.
Das Autogene Training sensibilisiert Sie für Ihre körperliche und seelische Verfassung. Es stellt keinen Ersatz dar für Problemlösungen oder medizinische Therapie, aber es verbessert Ihre Grundlagen hierfür.
Wir lernen Entspannung als einen Zustand kennen, der zum natürlichen Verhaltensrepertoire des Menschen gehört. Körperlich-seelische Entspannung bringt Wohlbefinden, Ruhe und Gelöstheit zurück.
Die Technik des Autogenen Trainings wurde ursprünglich aus der Hypnose entwickelt und stellt eine Weiterentwicklung der Selbst-Hypnose dar.
Autogenes Training
Das Autogene Training (AT) nach Prof. J.H.Schulz ist eine Entspannungsmethode, bei der sowohl Autosuggestion als auch
das Training eine Rolle spielen. Es handelt sich dabei um eine Art Selbsthypnose, die in verschiedenen Lebenssituationen einsetzbar ist
und ein Gleichmaß zwischen Spannung und Entspannung herstellen kann. Die Suggestion, d.h. die Beeinflussung des Denkens,
Fühlens, Wollens oder Handelns eines Menschen unter Umgehung seiner rationalen Persönlichkeitsanteile, ist eines der ältesten
und am häufigsten verwendeten Heilmittel in der Geschichte der Medizin.
Das Autogene Training wurde 1932 auf Grundlagen von Hypnoseforschungen und Anwendungen von J. H. Schultz zur
Selbstentspannungstechnik entwickelt.
Das von mir angebotene Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) macht es Ihnen möglich, bei Bedarf schnell und wirksam
Stress zu reduzieren. Es ist sehr gut zur Stressbewältigung geeignet, leicht zu erlernen und ist für jede Altersgruppe und
Körperkonstitution geeignet.
Sie lernen das Autogene Training mit meiner Hilfe kennen und beherrschen.
Sie können nach Abschluss des Grundkurses auf ein persönliches Stichwort hin entspannen, wann und wo immer Sie dies benötigen.
Mithilfe des Autogenen Trainings kann Ruhe, Entspannung und konzentrative Versenkung des eigenen Bewusstseins herbeigeführt werden.
Die Körpermuskulatur wird entspannt, Schmerzen können gelindert werden, Angste können beruhigt werden.
Bei welchen Problemen, in welchen Situationen kann Ihnen ein Entspannungsverfahren helfen?
- "Abschalten" bei Reizüberflutung und Überarbeitung;
- Erholung nach vorausgegangener körperlicher und/oder seelischer Belastung;
- Vorbereitung auf Stress und Herausforderungen;
- Entspannung in kritischen Situationen;
- Unterstützung für Jeden, dessen Arbeit einseitige Belastung mit sich bringt und/oder hohe Konzentrationsbereitschaft erfordert;
- Einfluss auf chronische Schmerzzustände;
- Hilfe bei bestimmten Formen von Schlaflosigkeit;
- Bluthochdruck;
- Störungen des Magen-Darm-Trakts;
- Depressive Verstimmungen bis hin zum "Burnout"
- Aber auch und besonders wenn Sie nicht unter gesundheitlichen Beschwerden leiden, helfen Ihnen diese Verfahren,
Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhalten oder zu steigern und sind eine sehr wirksame Vorbeugung
für die oben genannten Beschwerden und deren körperliche und seelische Spätfolgen
Autogenes Training (AT) ist leicht erlernbar. Voraussetzung ist, dass Sie regelmäßig üben.
Mein Vorgehen orientiert sich an der Methode von J. H. Schultz und basiert auf der Schulung Ihrer Fähigkeit zur Autosuggestion.
Beim Grundkurs liegt der Schwerpunkt auf dem Einüben und Bahnen der einzelnen Übungen.
Sie lernen und üben anhand formelhafter Vorsätze die einzelnen Körperregionen zu erspüren und zu beeinflussen.
Zu Beginn werden Empfindungen von Schwere und Wärme in Armen und Beinen gebahnt, es folgen Atmung, Herzfrequenz,
Bauchraum sowie die Stirn-Übung.
Auf der Grundlage eines Wechselspiels von Entspannung und Konzentration ist das Ziel, auf
ein Stichwort hin neben körperlicher Entspannung ein Gefühl der Ruhe und Gelöstheit zu erlangen
(konditionierte Entspannungsreaktion). So spüren Sie Verspannung auf und lernen sie zu vermeiden.
Sie finden ein neues Gleichgewicht zwischen Entspannung und Konzentration zum Abbau von Stress und Krankheitssymptomen.
Jeder kann Autogenes Training lernen ! Probieren Sie es auch !
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