Autogenes Training Berlin
Autogenes Training Berlin - Dr.med.Ulrike Dieck-Brauner
Autogenes Training Berlin : Autogenes Training = AT
Autogenes Training Berlin : Progressive Muskelrelaxation = PMR
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Autogenes Training Berlin - Praxis Dr.med.Ulrike Dieck-Brauner

Autogenes Training Berlin
Entspannung, Ruhe, Erholung



Autogenes Training Berlin

Das Autogene Training (AT) nach Prof. J.H.Schulz ist eine Entspannungsmethode, bei der sowohl Autosuggestion als auch das Training eine Rolle spielen. Es handelt sich dabei um eine Art Selbsthypnose, die in verschiedenen Lebenssituationen einsetzbar ist und ein Gleichmaß zwischen Spannung und Entspannung herstellen kann. Die Suggestion, d.h. die Beeinflussung des Denkens, Fühlens, Wollens oder Handelns eines Menschen unter Umgehung seiner rationalen Persönlichkeitsanteile, ist eines der ältesten und am häufigsten verwendeten Heilmittel in der Geschichte der Medizin. Das Autogene Training wurde 1932 auf Grundlagen von Hypnoseforschungen und Anwendungen von J. H. Schultz zur Selbstentspannungstechnik entwickelt.

Das von mir angebotene Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) macht es Ihnen möglich, bei Bedarf schnell und wirksam Stress zu reduzieren. Es ist sehr gut zur Stressbewältigung geeignet, leicht zu erlernen und ist für jede Altersgruppe und Körperkonstitution geeignet.
Sie lernen das Autogene Training mit meiner Hilfe kennen und beherrschen. Sie können nach Abschluss des Grundkurses auf ein persönliches Stichwort hin entspannen, wann und wo immer Sie dies benötigen. Mithilfe des Autogenen Trainings kann Ruhe, Entspannung und konzentrative Versenkung des eigenen Bewusstseins herbeigeführt werden. Die Körpermuskulatur wird entspannt, Schmerzen können gelindert werden, Angste können beruhigt werden.
Kurse Autogenes Training, Berlin Wedding und Moabit
Bei welchen Problemen, in welchen Situationen kann Ihnen ein Entspannungsverfahren helfen?
- "Abschalten" bei Reizüberflutung und Überarbeitung;
- Erholung nach vorausgegangener körperlicher und/oder seelischer Belastung;
- Vorbereitung auf Stress und Herausforderungen;
- Entspannung in kritischen Situationen;
- Unterstützung für Jeden, dessen Arbeit einseitige Belastung mit sich bringt und/oder hohe Konzentrationsbereitschaft erfordert;
- Einfluss auf chronische Schmerzzustände;
- Hilfe bei bestimmten Formen von Schlaflosigkeit;
- Bluthochdruck;
- Störungen des Magen-Darm-Trakts;
- Depressive Verstimmungen bis hin zum "Burnout"
- Aber auch und besonders wenn Sie nicht unter gesundheitlichen Beschwerden leiden, helfen Ihnen diese Verfahren, Ihr Wohlbefinden und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhalten oder zu steigern und sind eine sehr wirksame Vorbeugung für die oben genannten Beschwerden und deren körperliche und seelische Spätfolgen
Autogenes Training (AT) ist für jeden leicht erlernbar. Voraussetzung ist, dass Sie regelmäßig üben.
Mein Vorgehen orientiert sich an der Methode von J. H. Schultz und basiert auf der Schulung Ihrer Fähigkeit zur Autosuggestion. Beim Grundkurs liegt der Schwerpunkt auf dem Einüben und Bahnen der einzelnen Übungen. Sie lernen und üben anhand formelhafter Vorsätze die einzelnen Körperregionen zu erspüren und zu beeinflussen. Zu Beginn werden Empfindungen von Schwere und Wärme in Armen und Beinen gebahnt, es folgen Atmung, Herzfrequenz, Bauchraum sowie die Stirn-Übung.
Auf der Grundlage eines Wechselspiels von Entspannung und Konzentration ist das Ziel, auf ein Stichwort hin neben körperlicher Entspannung ein Gefühl der Ruhe und Gelöstheit zu erlangen (konditionierte Entspannungsreaktion). So spüren Sie Verspannung auf und lernen sie zu vermeiden. Sie finden ein neues Gleichgewicht zwischen Entspannung und Konzentration zum Abbau von Stress und Krankheitssymptomen.

Der Ablauf meiner Kurse bei Autogenes Training Berlin:

10 Termine im wöchentlichen Abstand mit einer Dauer zwischen ca. 60 Minuten.
Ich biete sowohl Einzeltraining als auch Gruppenkurse an. Die Termine werden individuell abgesprochen.

Alter der Teilnehmer: ab 16 Jahre

Autogenes Training (AT)

- Gruppenkurse: Freitags

- Einzelkurse: nach Absprache, Montag bis Freitag

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

- Gruppenkurse: Freitags

- Einzelkurse: nach Absprache, Montag bis Freitag

Sie können wählen zwischen Gruppen- und Einzelkurse.

Termine vergeben wir nach Absprache.


Veranstaltungsorte meiner Kurse bei Autogenes Training Berlin

Wedding

- Heinz-Galinski-Strasse 1, Haus E, 13347 Berlin

Moabit

- Bochumer Str. 13, 10555 Berlin


Zu meiner Person als Kursleiterin bei Autogenes Training Berlin:

Dr.med.Ulrike Dieck-Brauner

Ich bin Ärztin und seit 17 Jahren als zertifizierte Übungsleiterin für Entspannungsverfahren tätig.


Zum Nachlesen über Autogenes Training :

Vaitl ,D.; Petermann, F.: Handbuch der Entspannungsverfahren. Bd.1 und 2, Beltz

Stein, A.: Worte die wirken. Kösel

Hoffmann, B.: Handbuch Autogenes Training. Dtv

Hofmann, E.: Progressive Muskelentspannung. Hogrefe

Löhmer, C., Standhardt, R.: Die Kunst, im Alltag zu entspannen. Klett-Cotta

Payne, A. R.: Entspannungstechniken. Fischer Verlag



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